Prevenir doenças masculinas e ter boa saúde não é o assunto preferido da maioria dos homens.
Na verdade, nos preocupamos o tempo todo em ganhar dinheiro, ter um corpo malhado e conquistar várias mulheres, mas poucas vezes paramos para pensar em como está nossa saúde.
O que acontece é que a maioria dos homens se lembra da importância de ser saudável apenas quando estão doentes, o que muitas vezes pode ser tarde demais.
Então, veja alguns cuidados indispensáveis para te deixar longe das doenças.
Cuidados com a alimentação
Parece óbvio, ouvimos isto o tempo todo e mesmo assim nos esquecemos do quanto é importante uma boa alimentação para manter uma vida saudável.
E você não precisa deixar de comer tudo que gosta, mas seu corpo vai agradecer se acrescentar alguns alimentos saudáveis na sua dieta e cortar os excessos de doce e gordura.
Por exemplo, evite:
❌ Doces
❌ Frituras
❌ Álcool em excesso
❌ Embutidos
❌ Enlatados
Ao mesmo tempo, procure sempre incluir na sua dieta alimentos saudáveis:
✅ Verduras
✅ Frutas
✅ Legumes
✅ Gorduras boas
✅ Cereais
Com toda a certeza, o seu corpo e a sua mente agradecerão por todo esse cuidado na hora de se alimentar.
» Leia também: O que seu corpo precisa para viver com qualidade de vida!
Pratique atividades físicas
Não precisa correr 2 horas por dia ou praticar vários tipos de esportes como um atleta profissional. Aliás, o excesso de esforço físico é o que leva a maioria das pessoas a desistir logo no início.
Por isso, faça um pequeno programa de caminhada ou corrida, outra prática interessante é fazer atividades aeróbicas como step, jump ou algum tipo de dança.
E a vantagem destes exercícios é que na maioria das vezes as aulas são bem divertidas, o que diminui a vontade de você desistir.
Descanse seu corpo
Ninguém é de ferro e o seu corpo precisa de descanso, não faça nada em excesso, programe seu tempo para que você tenha disponibilidade de descansar e principalmente dormir bem.
lembrando que é importante procurar dormir 8 horas diariamente, e acima de tudo, manter um sono de qualidade. Para isso, siga as dicas abaixo:
✅ Evite aparelhos eletrônicos antes de dormir
✅ Faça uma refeição leve durante a noite
✅ Compre um colchão confortável
✅ Mantenha o seu quarto o mais escuro possível
✅ Evite pensar em problemas antes de dormir
Quanto melhor a qualidade do seu sono, mais se sentirá disposto ao logo do dia.
» Artigo complementar: Como dormir bem e melhorar a sua qualidade de vida!
Descarregue sua mente
Assim como o corpo, a mente também precisa de descanso, uma mente cansada e perturbada influencia para um corpo doente e cansado. Procure organizar o seu cérebro seguindo algumas dicas:
- Faça meditação
- Pratique mindfulness
- Evite remoer ofensas
- Ouça musicas relaxantes
- Nutra pensamentos positivos
O seu desempenho nas tarefas do dia a dia, além da sua saúde física, estão diretamente associados a sua saúde mental.
Não use drogas
Fique longe de cigarros, bebida em excesso e qualquer tipo de droga, não deixe que alguns minutos de prazer estraguem toda sua vida.
Principalmente a longo prazo, os danos físicos e mentais causados por uma vida inteira de vícios, na maioria das vezes são irreparáveis.
Não use automedicação
Um médico estuda duramente cerca de oito anos e por isso somente eles podem saber o que é melhor para o seu organismo. Por isso, procure um profissional sempre que não estiver se sentindo bem.
Lembre-se que a sua saúde está acima de qualquer economia financeira. Em outras palavras, não economize quando o assunto é ser saudável.
Não use anabolizantes
Se você teve a sorte de nascer saudável, aproveite isso, não jogue sua saúde fora para ter um corpo sarado, pois quando você estiver com um corpo perfeito e doente descobrirá que nada valeu a pena e vai desejar ter sua boa saúde de volta.
Ter resultados na academia sem uso de esteroides pode demorar um pouco, mas valerá muito a pena.
Tenha hábitos saudáveis
Manter hábitos saudáveis é fundamental para a saúde masculina.
Lave sempre as mãos, escove bem os dentes e principalmente escolha bem os lugares em que você faz suas refeições quando está fora de casa, muitas comidas podem ser perigosas se preparadas sem higiene, dicas para acabar com o mau hálito.
Busque a prevenção
Doenças sexualmente transmissíveis estão por aí esperando os distraídos, um único descuido pode transformar para sempre sua vida, lembre-se disso.
Mesmo que ela seja linda, isso não a deixa imune às DSTs. Logo, mesmo que a gata insista, jamais faça sexo sem camisinha. E quando começar a namorar, façam todos os exames antes de abandonarem o preservativo.
Em última análise, prevenir doenças e ter boa saúde é primordial para ter uma vida de qualidade.
