Ter ereções fortes e duradouras é o desejo de todo homem, e com toda a certeza também da mulher durante o sexo… Isso porque nada pior para elas do que um pênis borracha na hora da penetração.
Assim sendo, se você deseja proporcionar a uma mulher sexo de qualidade, é fundamental que o seu membro esteja bem duro e pelo tempo necessário até fazê-la chegar ao orgasmo.
Formado em psicologia e especialista em relacionamentos, Adriano Moura revela algumas dicas importantes para ter uma ótima ereção durante o sexo.
Esse profissional também gravou um vídeo ensinando como não brochar na hora H, vale muito a pena assistir abaixo.
E agora que você já assistiu ao vídeo sobre disfunção erétil, confira abaixo 7 dicas práticas para ter ereções fortes e duradouras.
1. Mantenha hábitos alimentares saudáveis
Estudos revelam que o alto índice de açúcar no sangue prejudica os vasos sanguíneos, e ainda reduzem a sensibilidade do pênis. Além disso, uma dieta rica em doces provoca um desequilíbrio hormonal, sobretudo no que se refere a testosterona.
E se você ainda não sabe, esse hormônio está diretamente ligado à libido masculina.
Então, todos esses fatores físicos impactam diretamente na qualidade da ereção, por isso, se você quer ser um homem bem viril, deixe os doces longe da sua dieta.
Leia também: 5 maneiras de fazer uma mulher gozar!
2. Pratique atividades físicas com frequência
Além de melhorar o seu condicionamento, o que faz com que esteja mais disposto durante o sexo, os exercícios físicos são poderosos aliados contra a disfunção erétil.
Estudos apontaram que homens que praticam exercícios aeróbicos e de força, possuem em média 5 minutos a mais de ereção em comparação aos que levam um estilo de vida sedentário …
Um dos fatores importantes é que atividades físicas melhoram os índices de glicose no sangue, reduz o colesterol e aumenta a testosterona.
3. Fique longe da masturbação
Os efeitos maléficos da masturbação são consideráveis quando se trata de ereções fortes e duradouras, principalmente quando envolve pornografia…
Devido ao uso constante de pornografia, o seu cérebro pode passar a depender de estimulações visuais e auditivas muito fortes para emitir sinais que ativam o início da ereção… Nesse sentido, a mulher passa a perder para as imagens pornográficas em termos de estimulação.
Em outras palavras, você para de achar graça no sexo normal e fica fissurado nos exageros dos filmes pornográficos… Por isso, fique bem longe da pornografia e notará uma melhora considerável na sua vida sexual.
Leia também: Como se livrar do vício da masturbação
4. Cuidado com o álcool e o tabagismos
Drogas em geral estão intimamente relacionadas ao desenvolvimento da disfunção erétil e até da impotência sexual.
Sobretudo, beber antes da relação sexual potencializa ainda mais os efeitos negativos do álcool no que se refere à ereção… Por isso, se você sente que não está conseguindo ter ereções fortes e duradouras, evite consumir bebida alcoólica, principalmente antes do sexo.
5. Aumente a sua libido
Se você estiver em um relacionamento sério, é comum o sexo cair na rotina, por isso é bem importante buscar coisas novas.
Nesse sentido, converse com a sua parceira, fale das suas fantasias e juntos busquem novidades para inovar entre quatro paredes … Afinal, quanto maior estiver a sua libido, mais forte será a sua ereção.
Leia também: Dicas para evitar a ejaculação precoce
6. Cuide da sua mente
O stress também está diretamente relacionado a disfunção erétil, sobretudo por impactar negativamente nos níveis corporais de testosterona.
Além disso, manter a sua autoestima em alta contribui para que esteja mais bem disposto na hora do sexo, o que consequentemente ajudará a ter e manter uma boa ereção.
7. Procure relaxar na hora do sexo
Ficar pensando em problemas ou ansioso por desempenho bloqueia a sua libido, afinal, a sua mente não conseguirá focar nos instintos visuais, auditivos, olfativos e sinestésicos gerados por todo o clima sexual.
Por outro lado, quando você está relaxado, naturalmente passa a focar em estímulos realizados pela mulher como a lingerie, gemido, no cheiro e toque dela… Devido ao aumento da libido, a sua ereção será bem mais potente.
Assim sendo, procure relaxar ao máximo antes, durante e depois do sexo.
Leia também: 7 dicas para deixar uma mulher molhadinha!
Conclusão
Para ter ereções fortes e duradouras é preciso antes de tudo cuidar da saúde física e mental, pois ereção é algo sensível e pode ser afetada por motivos aparentemente simples.
De qualquer forma, determinadas doenças também estão relacionadas com a ereção, podemos citar a diabetes e doenças coronárias… Por isso, se perceber uma dificuldade muito grande em manter a ereção, procure a ajuda profissional de um médico.
