Ganhar músculos é sem dúvida um dos maiores objetivos de todos os homens que frequentam uma academia, porem uma seqüência de erros cometidos na academia pode impedir resultados satisfatórios, por isso maximize seus ganhos de massa muscular malhando corretamente.
O que fazer na academia para ganhar músculos
Acerte na escolha da academia: Seja criterioso na hora de escolher a academia, considere a proximidade da sua casa ou do trabalho, conservação dos aparelhos, se há profissionais qualificados que acompanham os clientes e principalmente o ambiente, com isso as chances de sentir vontade de faltar na academia diminuirão.
Defina objetivos e metas: Para se manter motivado a malhar, escreva em uma folha o que você deseja na academia e o que deverá fazer para alcançar, defina se seu objetivo é emagrecer, ganhar massa muscular, manter o físico ou ganhar músculos.
Tenha disciplina: A disciplina é essencial para ganhar músculos saudáveis e bem definidos, siga corretamente as séries e faça todos os exercícios definidos pelo instrutor, afinal ele foi muito bem preparado para isso, sendo assim saberá o que é melhor para você.
Não exagere: Não deixe que seu desejo por ganhar músculos rapidamente atrapalhe os resultados ou prejudique sua saúde, exageros nas séries, exercícios, pesos, alimentação ou suplementação nunca são bem vistos.
Não desanime: Ninguém ganha músculos fortes e saudáveis da noite para o dia, é preciso muito trabalho e dedicação, afinal se fosse fácil todas as pessoas teriam corpos malhados, foque nos resultados e não deixe que nada nem ninguém desanimem você de atingir seus objetivos na academia.
Mude sua dieta: O ideal é procurar uma ajuda profissional, dizendo a um nutricionista seus objetivos, ele irá passar uma dieta que ajudará consideravelmente no ganho de massa muscular, definição e perda de gordura corporal.
Faça uso de suplementos alimentares: Mesmo que tenha uma dieta balanceada os suplementos alimentares podem dar uma ajuda extra nos resultados da academia, assim como na alimentação é importante procurar ajuda profissional na escolha do suplemento.
Aprenda a malhar: Malhar de maneira correta é o diferencial no ganho de músculos, por isso é importante buscar informações na internet e em revistas, aprender com seu instrutor; os iniciantes da academia possuem o péssimo habito de seguir o que os mais experientes fazem; cada organismo reage de uma maneira diferente, sendo assim é importante você, com ajuda de seu instrutor definir o que é melhor para seu corpo.
Curta os resultados: Olhe seu corpo no espelho, vista roupas mais coladas e principalmente faça avaliações físicas a cada dois meses, malhar vai fazer muito bem a sua saúde e principalmente para a autoestima.
