3 Exercícios Mentais Para Deixar de Ser Tímido

Exercícios-Mentais

Através de exercícios mentais rápidos e práticos, é totalmente possível deixar de ser tímido, e ainda amenizar os efeitos da baixa autoestima, ansiedade e até da depressão.

Formado em Psicologia e especialista em desenvolvimento pessoal. Adriano Moura revela 3 práticas muito usadas por psicólogos na clínica para tratar vários tipos de psicopatologias.

De fato, um artigo de internet em hipótese alguma substitui a assistência de um profissional da psicologia ou da psiquiatria. De qualquer forma, por serem bem simples de se fazer, você mesmo pode treinar o seu cérebro em vários tipos de situações.

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Exercícios Mentais [PodCast]

Exercícios mentais são estratégias psicológicas para fortalecer a sua mente no que se refere a situações de ansiedade, insegurança ou medo.

Assim como uma atividade física em que você fortalece os seus músculos, a sua mente também pode se tornar mais resistente com os treinamentos corretos.

Confira no podcast gravado pelo especialista Adriano Moura, 3 exercícios mentais bem práticos de se fazer.

» Artigo complementar: Como Treinar o Seu Cérebro Para Ter Sucesso Com as Mulheres!

Exercício mental [Timidez] – Ensaio Cognitivo

Quanto mais vezes enfrentamos uma situação, mais a nossa mente estará preparada para passar por aquilo novamente.

Por exemplo: Quanto maior a frequência que você aborda mulheres, menos ficará ansioso na próxima tentativa.

O problema é que um homem tímido aborda poucas mulheres. Então, a sua mente sempre enfrentará a situação como se fosse a primeira vez.

No entanto, é possível ensaiar uma abordagem mentalmente, e mesmo que não seja algo real, é uma estratégia para que mentalmente se sinta mais confiante quando for abordar uma mulher de verdade.

Como ensaiar a sua mente:

Fazer fazer este exercício mental, o procedimento é bastante simples. Nesse sentido, faça o seguinte:

  • Vista uma roupa confortável
  • Procure um lugar calmo
  • Coloque uma musica relaxante (Flautas tiberianas)
  • Controle a respiração
  • espere seu corpo relaxar
  • Feche os olhos

Então, após se sentir bastante relaxado, comece a imaginar você abordando uma mulher.

Concentre-se na voz dela, seus olhos, invente conversas na sua mente. Quanto mais a situação parecer real, mais poderoso será o exercício.

Faça isso diariamente, imagine abordagens em vários lugares (bares, baladas, faculdade).

No ensaio mental, mentalize que conseguiu chegar da abordagem ao beijo, ou pelo menos que pegou o telefone dela.

No exemplo, utilizei abordagem. Contudo, pode fazer o ensaio mental de um primeiro encontro, falar em público ou até mesmo de uma relação sexual.

» Artigo complementar: Como perder o medo de mulher bonita!

Exercício mental 2 [Baixa Autoestima e Depressão] – Confrontar pensamentos

Este exercício mental é poderoso para elevar a sua autoestima.

Além de ser muito simples, pois você precisa apenas anotar em um caderno todos os pensamentos negativos que invadem a sua mente quando você está com a autoestima baixa.

Por exemplo:

  • Eu sou feio para as mulheres
  • Todos vão ficar me observando ser rejeitado
  • Nunca consegui seduzir uma mulher bonita
  • Não faço nada direito
  • A minha vida é péssima
  • Eu gostaria de ser outra pessoa

Para cada um desses pensamentos, você buscará uma afirmação positiva. O objetivo será anular os pensamentos negativos. Por exemplo:

Pensamento negativo 1:

“Eu sou feio para as mulheres”

Bullet-correto- Ok2Afirmação Positiva:

“Melhorei o meu estilo e estou bem mais atraente. Além disso, mulheres não se importam tanto com beleza masculina”

Pensamento negativo 2:

“Todos vão ficar me observando ser rejeitado”

Bullet-correto- Ok2Afirmação Positiva:

“Nem conheço essas pessoas, por isso não há motivos para me preocupar com elas”

Pensamento negativo 3:

“Nunca consegui seduzir uma mulher bonita”

Bullet-correto- Ok2Afirmação Positiva:

“No passado não conseguia, mas estou evoluindo e hoje sou um homem bem mais interessante”.

Pare em um lugar, relaxe e comece a lembrar das situações que ficou nervoso diante de uma mulher. Quanto mais pensamentos negativos conseguir se lembrar, melhor será o resultado do exercício para elevar a sua autoestima.

Após criar a lista de pensamentos negativos e afirmações positivas, leia todos os dias até ter tudo bem claro na sua mente.

» Artigo complementar: Como ter uma autoestima elevada em 3 simples passos!

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Exercício mental 3 [Ansiedade] – Mindfulness

Mindfulness Ansiedade

O Mindfulness excelente exercício para se fazer quando estiver nervoso diante de uma mulher, basta você se concentrar nos seguintes aspectos:

  • Respiração
  • Estímulos sensoriais (cheiro, imagens)
  • Batimentos cardíacos
  • Temperatura do ambiente
  • Olhos e cabelos da mulher.

Na verdade, trata-se de um tipo de meditação.

O ponto importante do exercício de mindfulness é o relaxamento, pois você se distrai dos pensamentos negativos e foca na realidade presente.

É bastante simples, por alguns segundos você simplesmente começa a focar em tudo que está a sua volta, tentando ao máximo não pensar em nada.

Como resultado, em pouco tempo a sua mente se desconectará dos pensamentos negativos e os sintomas da ansiedade serão amenizados.

» Artigo complementar: 3 Técnicas da Psicologia Para Controlar a Ansiedade!

Conclusão

Em suma, essas técnicas são poderosas para eliminar a timidez. Além de ajudá-lo a se tornar um homem autoconfiante, relaxado e de atitude.

Portanto, saber exercitar a sua mente é parte fundamental na evolução de um homem.

Sendo assim, a a partir de hoje coloque na sua rotina a prática de exercícios mentais. Com toda a certeza, em pouco tempo já perceberá resultados significativos.

23 Hábitos Para Ter Sucesso:

  • Pessoal
  • Social
  • Profissional
  • Com as mulheres (sucessso absurdo)

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Sobre o Autor

Adriano Moura
Adriano Moura

Formado em Psicologia e especialista em desenvolvimento masculino e habilidades sociais com 11 anos de atuação.

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