Para a maioria das pessoas o tempo para malhar é curto devido a outras atividades do dia-a-dia, com isto se faz necessário saber administrar bem cada minuto que passamos na academia, segue abaixo 5 dicas para você economizar tempo malhando.
“Enquanto você estiver fazendo as mesmas coisas para seduzir mulheres, certamente conseguirá os mesmos resultados que a maioria dos homens”. Comece agora a fazer a diferença colocando na sua vida as 10 Regras seguidas a risca por todos os Homens Alphas.
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1- Utilize aparelhos: Gastamos muito tempo na montagem de pesos livres, por isso a utilização de aparelhos pode ser uma boa saída para agilizar seus treinos, caso você precise reduzir o tempo de sua série verifique com seu instrutor a otimização da mesma.
2- Não exagere no tempo de descanso: Passar muito tempo entre uma série e outra além de ser prejudicial para os resultados na academia podem aumentar o tempo do seu treino, fazendo com que você faça menos exercícios, por isso não deixe que suas conversas ultrapassem um minuto mesmo que seja com aquela gatinha linda que tá te dando bola, não esqueça que seu principal objetivo dentro da academia é malhar.
3- Siga sua série com disciplina: Faça apenas sua série, não fique aumentado as repetições ou incluindo mais exercícios no treino, esse tipo de atitude aumenta o tempo da sua série, torna o treino mais cansativo e ainda pode ser prejudicial para os resultados, se achar que precisa de um treino mais pesado peça orientação para seu instrutor.
4- Economize tempo nos aeróbicos: Na esteira ou bicicleta aumente a intensidade dos treinos correndo em uma velocidade maior, isso alem de reduzir o tempo dos treinos poderá garantir melhores resultados.
5- Escolha a academia: Os minutos gastos no transporte do trabalho ou casa até a academia pode fazer falta nos treinos, assim o que você economizar no transporte poderá ser utilizado com um exercício a mais ou um tempo maior nos aeróbicos.
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ótimas dicas, normalmente eu perco muito tempo descansando =/