Formado em psicologia e especialista em relacionamentos, Adriano Moura ensina 5 exercícios para perder a timidez na hora da paquera.
Se você é tímido com as mulheres, não se preocupe, pois é totalmente possível reverter esta situação e se tornar um homem altamente confiante. E neste artigo, você aprenderá alguns exercícios fáceis e rápidos de fazer, que proporcionam resultados realmente confiáveis.
Antes de tudo, confira alguns sinais da timidez durante a paquera:
- Suor frio;
- Frio na barriga antes da abordagem;
- Vermelhidão no rosto;
- Gagueira;
- Roer unhas;
- Sensação de estar sendo observado;
- Preocupação em passar muita vergonha;
- Medo da desaprovação feminina;
- Excesso de cuidado antes de agir.
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Exercícios para perder a timidez na paquera
Estes exercícios foram elaborados para ajudar a sua mente a desenvolver um novo modus operandi, assim, quanto mais você praticar, mais rápido deixará de ser tímido.
São práticas simples, porém de fundamental importância no processo para perder a timidez. Por isso, se você deseja mudar a sua vida para melhor, precisa usar as técnicas abaixo:
1. Prática da autoaceitação
Se olhe no espelho todos os dias, observe detalhadamente cada parte do seu corpo, aprenda a te admirar e mentalize o quanto você é um homem de valor.
Com toda a certeza, a autoaceitação é a primeira atitude para perder a timidez. Nesse sentido:
“Aprenda a gostar da sua imagem refletida no espelho”.
Lembre-se, se nem você gosta de si mesmo, como espera ser desejado pelas mulheres… Aliás, saiba que você tem muito valor, só ainda não tem uma autopercepção sobre isso, pois está mais focado nos seus deméritos.
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2. Exercício do ensaio cognitivo
Faça este exercício todos os dias ao acordar e a noite, pois a sua mente absorve melhor os pensamentos que antecedem o sono. Então, faça o seguinte:
Feche os olhos e imagine uma situação onde você normalmente ficaria tímido. Pense em todas as suas reações físicas e psicológicas, tente fazer isso parecer o mais real possível.
Minutos depois, imagine a mesma situação e faça o contrário, pense em você se comportando como uma pessoa extremamente confiante, sem suar frio, gagueira ou vermelhidão no rosto, imagine você conversando naturalmente e sinta todas as reações positivas.
Faça isso como se você mesmo estivesse nesta situação, fazendo parecer o mais real possível. Pratique todos os dias e você vai se surpreender com os resultados deste exercício.
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3. Reprogramação do passado
Imagine todas as situações indesejáveis que você já passou ao abordar mulheres e mentalize como se estivessem acontecendo neste momento.
Então, pense como você enfrentaria esta situação se fosse uma pessoa segura e confiante, busque todos os momentos do seu passado onde você agiu timidamente e mude.
Imagine como se você conseguisse voltar ao passado e mudar o que aconteceu. É como se o seu “Eu confiante” estivesse lá naquele momento, fazendo tudo diferente e conseguindo êxito na situação.
Faça isso até sentir que sua mente já substituiu as lembranças de todos os eventos em que você ágil timidamente, e passar a criar imagens mentais de você agindo com autoconfiança.
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4. Questionamento de pensamentos
Escreva todos os dias três pensamentos que fazem você se sentir tímido, em seguida procure respostas positivas para combater estes pensamentos negativos.
# Exemplo 1:
Pensamento negativo
“Sinto atração por esta pessoa, mas não sinto que este seja o lugar ideal para iniciar uma conversa.”
Resposta positiva
“Se tenho vontade de conversar com alguém, o lugar não tem importância.”
# Exemplo 2:
Pensamento negativo
“Sou uma pessoa tímida e sem graça, por isso quase não tenho amigos”
Resposta positiva
“Sou uma pessoa inteligente e muito interessante, perderei a timidez e farei muitos amigos.”
# Exemplo 3:
Pensamento negativo
“Nasci tímido e dificilmente deixarei de ser”
Resposta positiva
“Não importa o quanto sou tímido, vou conseguir mudar esta realidade e ser uma pessoa sociável”
5. Exercício: exposição gradativa
Este exercício para perder a timidez deve ser feito em uma seqüência de sete dias, sendo:
Dia 1: Cumprimente, mesmo que timidamente todas as pessoas que você encontrar na rua, academia, trabalho e faculdade.
Dia 2: Quando estiver no shopping, trabalho, supermercado, tente fazer contato visual com pessoas que você nunca viu antes, não se preocupe em parecer louco.
Dia 3: Pare em lojas e peça para que lhe mostrem seus produtos, converse com as vendedoras e peça informações detalhadas. Além disso, procure socializar com pessoas que trabalham na sua empresa, academia, lanchonete.
Dia 5: Faça pequenos comentários com todas as pessoas que estiverem perto de você, pode ser na faculdade, lanchonete, ponto de ônibus, etc.
Dia 6: Converse com todas as pessoas que você conhece de vista.
Dia 7: Puxe conversa com pessoas desconhecidas e com aquelas que você normalmente se sentiria tímido.
Experimente fazer este exercício por uma semana, o resultado é surpreendente … Faça um esforço, no inicio será um pouco difícil, mas com o tempo você estará acostumado a conversar com qualquer tipo de pessoa.
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Conclusão
Através desses exercícios para perder a timidez, você aumentará o seu nível de autoconfiança para interagir em qualquer situação, sobretudo na conquista de uma mulher.
Agora, o seu próximo passo é colocar tudo em prática. E além disso, continue acessando os conteúdos gratuitos aqui do site, assim, estará em constante evolução.
eu sou bv nunca namorei com uma menina pois sou muito timido e não tenho coragem de chegar nela por varias coisas eu sofro muitas criticas por causa da minha aparencia e criei medo e insegurança tbm não sei o que falar para a menina , não sei de onde eu começo o que falar se vc poder mim dar umas dicas e mim orientar eu agradeço.
Maicon, o seu caso parece mais sério, neste caso sugiro que leia “O Método de Sedução Alpha” e seja um usuário ativo na nossa comunidade Alpha.
nossa gente eu sou a unica mulher aki………T-T AH! ta bom, naum foi sempre q eu fui timida mais depois do ensino medio eu naum sei o que aconteceu. a igreja me educo eu sou muito comportada como se fosse uma japonesa….a i eu fui ficando diferente das minhas amigas como uma pessoa velha e chata…. e fui ficano sozinha depois timida e estranho….Quando eu vo num lugar que eu naum conheço as pessoas eu fico tremendo ..credo.. e suando….
Olá,
Gostei muito do seu artigo. Sou estudante de contabilidade, tenho 26 anos e sou tímido. Não sei o grau da minha timidez. Só sei que sou tímido e algumas situações me deixam muito inseguro.
O estranho é que não me importa o fato de eu ter dificuldade em fazer amizades (fato que realmente ocorre comigo), eu até curto a solidão. Eu não sinto falta de amizades, de ter com quem sair nos finais de semana ou para festas. Eu gosto de andar sozinho. O que me incomoda é que a timidez me atrapalha em determinados momentos importantes, como numa entrevista de emprego ou apresentação de seminário na faculdade. Falar em público ou com pessoas que, de alguma forma, estarão me avaliando, esperando que eu diga o que elas querem ouvir, me deixa nervoso, por medo de falar algo que me prejudique. Gostaria de aprender a lidar com essas situações.
Outro fato estranho é que eu sou mais seguro quando converso com pessoas pela internet. Eu paquero mulheres cujas não tenho intimidade, critico pessoas, faço muito coisa com segurança que eu tremeria, ou não coseguiria, fazer pessoalmente.
Não consigo conversar olhando nos olhos da pessoa, sei que isso passa uma má impressão nas pessoas, pois elas podem pensar que a gente tá mentindo ou inventado, sei lá… mas não consigo olhar nos olhos das pessoas. Uma vez, uma professora me ensinou uma técnica: conversar com as pessoas olhando no meio da testa delas, isso vai dar impressão que estamos olhando nos olhos delas. Mas nunca tentei, acho que eu não lembro na hora do nervosismo.
Se tiver dicas para o meu caso eu agradeço!
Eu sou uma pessoa extremamente tímida,faço faculdade para área da educação e eu não posso nem ouvir falar na palavra seminário,que começo a sofrer com antecedência é sempre torturante,já pensei até em largar a faculdade por causa desse problema,vou começar a praticar os exercícios para ver se dar certo pois já tentei de tudo.
Mirian, pratique os exercícios e considere a opção de procurar um psicólogo para ajudar no seu problema.
Salete, se desejar pode entrar em contato comigo por e-mail, sou estudante de psicologia e poderei te ajudar.
sou muito tímida deste de pequena ,sinto vontade de fazer amizades mas tenho medo,fico nervosa e acabo me fechando e isso me deixa deprimida.