Formado em psicologia e especialista em relacionamentos, Adriano Moura ensina 5 exercícios para perder a timidez na hora da paquera.
Se você é tímido com as mulheres, não se preocupe, pois é totalmente possível reverter esta situação e se tornar um homem altamente confiante. E neste artigo, você aprenderá alguns exercícios fáceis e rápidos de fazer, que proporcionam resultados realmente confiáveis.
Antes de tudo, confira alguns sinais da timidez durante a paquera:
- Suor frio;
- Frio na barriga antes da abordagem;
- Vermelhidão no rosto;
- Gagueira;
- Roer unhas;
- Sensação de estar sendo observado;
- Preocupação em passar muita vergonha;
- Medo da desaprovação feminina;
- Excesso de cuidado antes de agir.
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Exercícios para perder a timidez na paquera
Estes exercícios foram elaborados para ajudar a sua mente a desenvolver um novo modus operandi, assim, quanto mais você praticar, mais rápido deixará de ser tímido.
São práticas simples, porém de fundamental importância no processo para perder a timidez. Por isso, se você deseja mudar a sua vida para melhor, precisa usar as técnicas abaixo:
1. Prática da autoaceitação
Se olhe no espelho todos os dias, observe detalhadamente cada parte do seu corpo, aprenda a te admirar e mentalize o quanto você é um homem de valor.
Com toda a certeza, a autoaceitação é a primeira atitude para perder a timidez. Nesse sentido:
“Aprenda a gostar da sua imagem refletida no espelho”.
Lembre-se, se nem você gosta de si mesmo, como espera ser desejado pelas mulheres… Aliás, saiba que você tem muito valor, só ainda não tem uma autopercepção sobre isso, pois está mais focado nos seus deméritos.
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2. Exercício do ensaio cognitivo
Faça este exercício todos os dias ao acordar e a noite, pois a sua mente absorve melhor os pensamentos que antecedem o sono. Então, faça o seguinte:
Feche os olhos e imagine uma situação onde você normalmente ficaria tímido. Pense em todas as suas reações físicas e psicológicas, tente fazer isso parecer o mais real possível.
Minutos depois, imagine a mesma situação e faça o contrário, pense em você se comportando como uma pessoa extremamente confiante, sem suar frio, gagueira ou vermelhidão no rosto, imagine você conversando naturalmente e sinta todas as reações positivas.
Faça isso como se você mesmo estivesse nesta situação, fazendo parecer o mais real possível. Pratique todos os dias e você vai se surpreender com os resultados deste exercício.
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3. Reprogramação do passado
Imagine todas as situações indesejáveis que você já passou ao abordar mulheres e mentalize como se estivessem acontecendo neste momento.
Então, pense como você enfrentaria esta situação se fosse uma pessoa segura e confiante, busque todos os momentos do seu passado onde você agiu timidamente e mude.
Imagine como se você conseguisse voltar ao passado e mudar o que aconteceu. É como se o seu “Eu confiante” estivesse lá naquele momento, fazendo tudo diferente e conseguindo êxito na situação.
Faça isso até sentir que sua mente já substituiu as lembranças de todos os eventos em que você ágil timidamente, e passar a criar imagens mentais de você agindo com autoconfiança.
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4. Questionamento de pensamentos
Escreva todos os dias três pensamentos que fazem você se sentir tímido, em seguida procure respostas positivas para combater estes pensamentos negativos.
# Exemplo 1:
Pensamento negativo
“Sinto atração por esta pessoa, mas não sinto que este seja o lugar ideal para iniciar uma conversa.”
Resposta positiva
“Se tenho vontade de conversar com alguém, o lugar não tem importância.”
# Exemplo 2:
Pensamento negativo
“Sou uma pessoa tímida e sem graça, por isso quase não tenho amigos”
Resposta positiva
“Sou uma pessoa inteligente e muito interessante, perderei a timidez e farei muitos amigos.”
# Exemplo 3:
Pensamento negativo
“Nasci tímido e dificilmente deixarei de ser”
Resposta positiva
“Não importa o quanto sou tímido, vou conseguir mudar esta realidade e ser uma pessoa sociável”
5. Exercício: exposição gradativa
Este exercício para perder a timidez deve ser feito em uma seqüência de sete dias, sendo:
Dia 1: Cumprimente, mesmo que timidamente todas as pessoas que você encontrar na rua, academia, trabalho e faculdade.
Dia 2: Quando estiver no shopping, trabalho, supermercado, tente fazer contato visual com pessoas que você nunca viu antes, não se preocupe em parecer louco.
Dia 3: Pare em lojas e peça para que lhe mostrem seus produtos, converse com as vendedoras e peça informações detalhadas. Além disso, procure socializar com pessoas que trabalham na sua empresa, academia, lanchonete.
Dia 5: Faça pequenos comentários com todas as pessoas que estiverem perto de você, pode ser na faculdade, lanchonete, ponto de ônibus, etc.
Dia 6: Converse com todas as pessoas que você conhece de vista.
Dia 7: Puxe conversa com pessoas desconhecidas e com aquelas que você normalmente se sentiria tímido.
Experimente fazer este exercício por uma semana, o resultado é surpreendente … Faça um esforço, no inicio será um pouco difícil, mas com o tempo você estará acostumado a conversar com qualquer tipo de pessoa.
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Conclusão
Através desses exercícios para perder a timidez, você aumentará o seu nível de autoconfiança para interagir em qualquer situação, sobretudo na conquista de uma mulher.
Agora, o seu próximo passo é colocar tudo em prática. E além disso, continue acessando os conteúdos gratuitos aqui do site, assim, estará em constante evolução.
É tão difícil para mim, me sinto muito mau, eu não queria ser assim…mas vou tentar, espero que de certo.(obridada!)
Carina, comece a se autoaceitar, todos temos defeitos que precisamos superar, esta é a graça da vida, o mundo seria monótono se todos fossemos perfeitos.
Ingrid, obrigado pelo comentário. Também sofri muito com a timidez no passado e hoje tento ajudar pessoas a superar este problema que pode atrapalhar muito a nossa vida.
Gaaby, muito obrigado pelo seu comentário, foi muito sensato e certamente vai ajudar muito aqueles que precisam se livrar deste mal.
Suas dicas são muito boas Adriano, admiro pessoas que tenta ajudar o próximo. Eu sou bastante tímida, já tentei fazer muitas coisas pra vencer a timidez, e confio bastante nessas suas dicas pra mim vencer esse problema, que por sinal é bastante difícil pra mim. Gosto muito de estar perto de pessoas, mas quem não me conhece direito pensa que sou anti-social pelo fato de não conversar mto por causa disso, isso acaba comigo, por isso espero mudar e agradeço pela sua ajuda, por ter disponibilizado seu tempo para nos ajudar.
OOi, eu vim aqui pra ajudar quem é tímido, que mesmo com as dicas de lá em cima não conseguiram vencer esse mal…Então eu era tímida, mas véi, assim 'muitooooo tímida'não conseguia nem dar um oi pra alguém na rua,escola,e em todos os lugares, só em casa eu me sentia livre,solta,então percebi que a vida tava sem graça e tinha que melhorar, começei a ler livros na frente do espelho em voz alta, pra aumentar o meu vocabulário e falar sem medo, depois eu fui em vários lugares fiquei horas e horas falando 'oi' 'bom dia' 'boa tarde' pra várias pessoas que eu mal conseguia sorrir, na escola eu tinha uma amiga desde a 4-° série e tinha outra tambem, eu lembro no ultimo dia de aula eu falei que nem uma vaca louca, falei falei…ai quando essa amiga minha se separou de mim eu fiquei tímida novamente, eu tinha mta afinidade com ela, apesar de todo esse tempo juntas não falar quase nada…então começei de novo tentando superar a timidez, começei a escutar rock, cantei junto com os cantores, cantei mto alto, e fui percebendo que sem amigos, família e Deus a gente não tem uma vida, e se é pra viver vamos começar agora, pois o tempo é mto curto para apenas 'existir'…tiau gente espero que tenha ajudado um pouquinho…bjs a todos que lerem esta mensagem… ;**
muito obrigado Gaaby pelas dicas, eu imaginava que esses exercicios de ficar na frente do espelho poderia me ajudar, porém, eu não tinha conviccão disso, mais agora você me deu força pra eu acreditar e tentar. Vlw
E quanto tempo vc demorou pra perder a timidez fazendo isso?
oi…sempre fui uma mulher timida…th 31a,tentei fazer faculdade por 3 vezes e n consigo fazer apresentações de seminarios…minha voz some…meu coração vai au chão…e da um branco na menti!…e acabei desistido essas 3 vezes…agora mais uma vez estou tentando e ja pessado novamente em desistir…no fudo n quero!quero vencer isso…como fasso???
Esther, para vencer a timidez você precisa trabalhar no seu autodesenvolvimento, conhecer todas as suas qualidades, virtudes, descobrir habilidades, participar de eventos públicos, praticar atividades que fazem sentir uma pessoa mais útil, fazer amizades, no início será difícil, mas com o tempo a timidez vai desaparecendo.